jak fajnie

[...] nienawidzę i nigdy nie polubię, sissi...nie do końca ogarniam, więc nagram następnym razem. Fajnie znowu robić MC - myślałam, że więcej dołożę, ale duuupa blada ciężko jak cholera %-) Po martwym nogi odmówiły posłuszeństwa i się trzęsły jak głupie, a po wznosach zrobienie plie graniczyło z cudem, ale jakoś pojszło ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] 3 kaps Beta-alanine placek i na uczelnie ćwiczenia z promocji zdrowia - 5 godzin (lekcyjnych) okazało się, że babka pojechała do Poznania i jej nie ma, tylko zapomniała nam jakoś o tym powiedzieć ;-) ale na szczęscie miałem wszystko co potrzebne do treningu, wiec wykorzystałem to i pojechałem na siłownie Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - [...]

[...] troche dni :-) Quecal Hehe nie no myśle, że Activlab ma jeszcze troche DAA chociaż DAA coraz bardziej popularne i sam polecam, także kto wie :-P WuandeR Nie byłem, pojade jak bede miał czym i bede miał akurat dzień wolny Nie mam swojego auta, a do tej miescowości gdzie jest sklep czyli Zgierz, nie jeżdzi tramwaj odemnie, zreszą u mnie w [...]

[...] co klatak wydaje sie mniejsza... Pit Dokładnie, kawałem Młody M, kozacki Buli915 Wiesz, takie nagrywanie filmików troche dekoncentruje, trzeba szukac do kamerowanie itd itp. a w ostatnim takie długo, ponieważ to było traktowana jako JEDNA SERIA, coś ala FST-7 Rambody ostanio byl filmik na MD.com jak pokazował coś takiego na klatke z Stevem Kuclo

[...] i cos z***aleś i to jeszcze w tak mloodym wieku nie raz zastanawiałem sie nad badaniami na powiedzeniu specjaliscie o problemach ale to sprawa dosc krempujaca wiec tak jak ty sporo czytalem i tez dostałem odpowiedzi /HCG propinat viagra cialis cialis zjadłem 2 razy siekiera normalnie w razie naprawde dobrej okazji warto miec a cena nie [...]

Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, [...]

właśnie znalazłem na dysku jakąś starą relację ze Spodka-1998 pisaną przez kibica Rakowa. kto chce, niech czyta. Na Spodek było ciśnienie od kilku dni, szczególnie po wydarzeniach słupskich, zanim jednak do tego doszło trzeba było wcześniej zakupić u nas w klubie bilet wstępu na imprezę. Wjazdek na Limanowskiego przysłano 100, szybko okazało [...]

dzieki za rade, wkoncu fajnie napisane jak to zrobic :D jak widzisz jakies bledy jak daje fotki to pisz, bo pasuje sie jakos powoli uczyc pozowania zeby to wygladalo %)

Twierdzę tylko że jeśli dostał bym kogoś o identycznych umiejętnościach jak popka w zbliżonej do mojej kategorii to bym go pokonał. Nie zapominajmy że jego umiejętności i "skill level" to również jego siła i masa. Także nie ma co dywagować. A co do rozróby. No Panowie, rozumiem że FoD robił wywiad z Popkiem i ma do niego sympatię (bo [...]

Jak Twoja stójka, czujesz się już pewniej niż na tym ALMMA jak byłeś? Fajnie, że z tymi z TKD trenujesz. Nie boisz się trochę osłabienia przez zbijanie na wodzie?

ogarnalem chate to za duzo powiedziane ale sa juz jakies widoki wogule fajnie jak ci dupa puka w szybe i stoji przed autem a ty jak wloczykij wlosy rozyebane wynurzasz sie z pod koldry z wyrazem twarzy uposledzonego kreta zdejmujesz blokade z drzwi i mowisz "Ummmmm..?" a ona ze sory kartke ci wrecza papieroska i mowi ze o 4 na drinka [...]

[...] odczuwam glodu napewno nie odrazu po posilkach, po nich czuję się dosyć pełna i ociezala. Energii nieraz brak ale ciężko wcisnąć w siebie jeszcze wiecej. . Brzuch mi wywala jak jem takie porcję to nie jest wgl fajnie :/. Naprawdę ciężko już jest z 1000 kalori przeszłam na prawie 1600 i próbuje zwiększać dalej jak widać. Chociaż wygląd brzucha [...]

Tetiszeri ogarnąć fajnie jak ma sie za co :) mnie nie stać na takie rzeczy.. a co do techniki myślę że nie jest tak źle sory nikt nie ocenial( ale jak pisałam już bóle które ty okreslasz ( jakieś tam) nie były po ćwiczeniach a już dużo wcześniej....

[...] bark przez co wszelkie ćwiczenia na skosach nie za bardzo wychodziły bo więcej bólu niż czucia mięśnia więc troszkę kombinowałem na ile to było możliwe... Ogólnie czułem się jakiś taki przye**** więc trening w skali 1-10 oceniam marnie na 6 niestety nie było fajerwerków qtwa.... Trening Klatka + Bicek 1. Wyciskanie na Płaskiej - 15x100kg - [...]

[...] tego dochodzi trening miesni brzucha - 3 seirie unoszenia nog do klatki w zwisie, potem 3 serie unoszenia nog do poziomu I 3 serie palce nog do palcow rak lezac - nie wiem jak to sie po polsku nazywa - lezysz I zrinasz sie wpol tak zeby palcami rak dotknac palcow nog. calosc zajmuje 40-45 minut. cwicze brzuch ze wzgledu na lagodna lordoze. jade [...]

nie ma mięcha to jak niby ma być? zresztą, wejdź sobie do mojego dziennika i zobacz jak to wygląda, będzie z 10%BF pewnie i jakieś 72-75kg, link w stopce strona 140 i 144, fajnie to wyglada. generalnie wymiary podobne do moich, poza brzuchem %-) gdyby udalo mi sie zachowac wszystkie obwody jakie mam teraz I zmniejszyc pas bylbym zadowolony.

[...] ryż, makaron, słodycze sporadycznie, cukier tylko z kawy, przeważnie jem grilowane mięso z warzywami z piekarnika (marchew, słodki ziemniak, pietruszka, brokuły). Fakt że jak jem mało węglowodanów to mi brzucha tak nie wydyma i wydaje się bardziej płaski, ale nie spada. Od miesiąca waga i obwody są takie same. Przy 2 tys kcal to trochę dziwne. [...]

Wszystko by było fajnie jakbys jednego miesiąca jadł tak jak dziś a drugiego tak jak jutro. Ale nie z dnia na dzień bo jest chaos. Za duża rotacja makro z dnia na dzień i ani to LC ani zbilansowana a tez na pewno nie CC . Szczególnie że raz lecisz na tłuszczu a później od razu na węglach. Dodatkowo jadasz produkty które ciężko oszacować i łatwo [...]

Trening był, i było fajnie. W jakimś filmiku o poprawianiu wyników w MC zobaczyłem że gość sugerował wąskie ustawienie stóp. Może z 10 cm odstępu i że to ma dodać trochę siły z racji ułożenia nóg. Robiłem tak i narazie jest ok, ale 50kg to jaj nie urywa. Zobaczę jak będzie jak dojdę do 100 i powyżej. Mój max narazie x5 to jakieś 120-125kg. Co do [...]

Pewnie, że inaczej - ja jeden jedyny raz biegłem na bieżni jak chciałem odpowiednio dobrać buty biegowe - fotoanaliza - nie mogłem tego opanować, skręcałem, upadałem - to wogóle nie przypomina biegania, jak zdarzało mi się zbiec z asfaltu na trawę - na jakieś ścieżki - bardzo fajnie - więcej się dzieje ;-)